Nu pratar vi film... Spader och Pumorna inspirerades av bion på lördagskvällen. Inte undra på att alla sprang som gudinnor. Nästa år ska Spader ha ett chip och springa fortare - och snyggare.
En god teknik är underskattad i såväl löpning som cykling... Här ska slipas!
Behöver spader verkligen slipa cykeltekniken?
SvaraRaderaYup! Slipa, slipa och åter slipa! Timing is everything!
SvaraRadera